FBW na

na fbw bicek 3 razy w tyg xD

i jak na tym fbw U mnie dobrze %-)

ja na fbw robie przedramie i lydki jako dodatek po danych partiach tzn po nogach lydy po tricu bicu przedramie

zes mi wsiał na ambicje walcze tym FBW ale nie wiem jak długo hehe xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-11-14 21:23:03

co to znaczy juz ? toile twoim zdaniem powininem cwiczyc na FBW?

Ja jade najlatwiejszym standardowym fbw x3 teraz bo dlugo splitem x4 cwiczylem to zmienilem Ruszam dupe na lotnisko xD Zmieniony przez - bro321 w dniu 2017-01-11 09:46:30

ostatnio na fbw siła poszła ale masa chyba niekoniecznie xD

Oferta pracy tanq. Wyczysc miche rob dobre fbw 2x tygodniowo i ci wystarczy na to co chcesz wyczyscic miche tzn co zrobic jak to.ma wygladac xdtalerze dobrze zmywaj xD

Ja na PCT lecialem FBW. SMiesznie tak troche bo u mnie trening trwal prawie 2h

Ja na PCT lecialem FBW. SMiesznie tak troche bo u mnie trening trwal prawie 2hto Ty wujek schodzisz xD ? To ja nawet nie weszlem jeszcze %-)

Ide zara wdo kime Mysle ze to.fbw.fajne bedzie 3x w.tygodniu Dzis juz.mi.sie podobalo a siady sama sztannga i nogi pekaly xd rozrywalo 5:21 wyjscie za 9minut czlowiek nawet nie ma czasu na kiblu posiedziec xD Zmieniony przez - TanQer w dniu 2017-10-17 05:22:07

nogi doyebane i 30min cardio %-), zmeczonym xD teraz na fbw przechodze 3/4tyg

ja tez jednak ide%-) tylko na silke skocze zrobie fbw znowu 15h %-)?

ale sie nawj**ałem placków dziś %-) sernik wchodził aż miło do tego lód na patyku :)) przynajmniej byłem zrobić FBW, a pózniej godzine w squasha cyknelismy xD

nie powiem bo fajan rzecza jest sobie zrobic tez jakis inny trening tak jak sobie robie w weekend ze pierw boksowanie na worku potem rozne cwiczenia pod SW i spoko sie takie cos cwiczy ale kondycha słaba spoko trening no ale siłke tez trzeba naperdalac jakbym mogl to 3 x sw i 2 razy fbw no ale pod Sw dorze tez cos pobiegac i jakies trening pod SW [...]

[...] wracam do normalnych treningow i wznawiam suplementacje:P Nie chciałem jeszcze nic pisać w zeszłym tygodniu, żeby nie zapeszać, ale przeprowadziłem już 3 czy 4 treningi FBW, które miały mnie znowu wprowadzić w rytm kultutystycznego życia obwarowanego dietetyczno-siplementacyjnymi rezimami i od tego tygodnia ruszam już pełną parą, bo nie ma [...]

[...] środkiem transportu. rano 5:00 Jazda 10km rowerem będe starał się jechać do max 130 Maxymalnego tętna praca lekka fizyczna do 14 14:10 powrót 10km rowerem w dni z siłką (FBW - pon, śro, pią) trening około 15:30 pierwszy posiłek po 16stej co daje mi łacznie 18h postu. Jak to suplementować, jaki protokół wybrać by nie paść? Myśłałem by dać BCAA [...]

Ja to widzę tak. Można sobie rozłożyć te wszystkie rzeczy na splita i robić częściej (6 x tydzień se podzielić to jakoś) lub rzadziej zrobić wszystko na FBW (3 x tydzień). Nie trenowałem na jakimś wysokim poziomie, ale mniej więcej to widzę tak. Na początku bardziej opłaca się robić FBW i tak robi się na mniejszych ciężarach i nie jest to tak [...]

[...] waga - 5 kg, mięso właściwie nienaruszone (łapa została taka taka, jaka była przed, 39 z hakiem), siła w podstawowych ćwiczeniach wzrosła. Treningi ciężke (najpierw FBW potem split) zawsze na czczo. Była moc, była siła. Niedługo mam zamiar również spróbować IF'a podczas robienia masy, ale na pewno wydłużę okno jedzenia, bo mam zamiar w [...]

[...] się człowiek tego uczy. Mój przykład - priorytet na lewą stronę. Efekt: 6 razy w tygodniu trening: 2 razy w tygodniu rozciąganie i mobilność (góra i dół), 2 razy w tygodniu FBW (podciągania, dipsy, przysiady itp) i 2 razy w tygodniu tylko lewa strona (ćwiczenia unilateralne). W ten sposób mam swój priorytet (lewa strona), ale też nie zaniedbuje [...]